Månad: maj 2017

Mix av psykisk och fysisk balans

För att vi ska må bra så krävs det att vi mår bra både fysiskt och psykiskt, det är knappast en nyhet för någon av oss, eller hur? När vi mår bra på insidan så syns det på utsidan och när vi ser bra ut på utsidan så blir vi glada, vilket påverkar vår psykiska hälsa.

Ofta är det så att man väntar in en speciell stund när allting runt omkring ska kännas rätt innan man sätter igång med träning eller med ny kost. För alla er som känner igen er i det så vet ni också att den där känslan av att allting är ”rätt” inte kommer. Istället får man lägga känslorna åt sidan och se det mer som ett projekt där det är rationella val man gör istället för emotionella. När man kommer så lång så att man inser detta så har man kommit långt!

Massor av härlig och god mat på bordet!

Att äta hälsosamt behöver inte inkludera komplicerade recept med en massa udda ingredienser som kan vara svårt att få tag på om man inte bor i en storstad. Det behöver inte heller vara så att man måste ha mängder av dyra ingredienser för att mat ska bli nyttig, så kom ihåg det!

Visst är det ofta vi ser recept som är nyttiga som innehåller sådant som inte alla har hemma, men som sagt, det finns en oändlig massa annat som man kan äta och som är både billigt och bra för kroppen!

Exempel på sådana saker som är bra att fylla upp kylskåpet med är grönsaker, frukt och rotfrukter. Om du håller dig till en speciell diet så kan det vara så att du inte ska äta så mycket frukt och kolhydrater, men i övriga fall så är det grönt som är skönt för oss!

Man kan väldigt snabbt och billigt slänga ihop grytor, röror och soppor om man bara har en bra bas att utgå från. För att ha en bra bas så är det bara att köpa hem sådana saker som linser, bönor, rotfrukter, spenat, avokado, nötter, nyttiga och goda oljor, frön med mera. Som du ser så är det billiga saker man kan utgå från och då man kan göra så mycket gott med denna typ av ingredienser så kommer det att bli en stor variation av råvaror och smaker!

Kolla in två av mina favoritreceptsidor här och här. (främst LCHF).

Utgå från dig själv!

För att det ska bli så bra som möjligt när man ändrar livsstil så är det viktigt att komma ihåg ens egna förutsättningar och att endast jämföra med sig själv. Om man börjar jämföra med andra så blir det lätt pannkaka av alltsammans och det vill man ju inte!

Tänk över både mat och träning som du känner att du faktiskt tycker om, men som du av vana bara inte äter eller gör. Du kommer snabbt inse att det finns både mat och träning som du kan göra på ett väldigt enkelt och kul sätt! Kanske gillar du att simma? Cykla? Promenera? Kanske har du egna barn som du kan leka mer aktivt med, eller kanske har du kompisar med barn som du kan passa på att umgås med på ett mer aktivt sätt?

En egen idé om hälsa är ett bra första steg

I den värld vi lever i idag så kan det vara svårt att hänga med i svängarna vad gäller nya trender, nya forskningsrön och nya dieter. Även för en person som jag, som ändå aktivt arbetar med att både läsa om nyheter och testa alla trender inom mat, träning och hälsa så kan det vara lite svårt att hänga med, så det är knappast konstigt om ni känner att det är jobbigt!

Om du har surfat in hit till mig så utgår jag från att du är intresserad av det jag är intresserad av – kost, matlagning och hälsa, så då har du kommit helt rätt! Jag skriver nämligen om allt det nya (och det gamla) på ett snabbt och enkelt sätt för att alla som är som DU ska kunna ta del av denna typ av information på enklast möjliga sätt.

Om man själv ska undersöka allting så blir det ett heltidsjobb och det är just vad denna blogg är för mig, men för er som besöker min blogg vill jag erbjuda snabba och enkla tips för att ni ska kunna integrera så mycket av ett hälsosamt liv som möjligt i ert vardagsliv!

Att hitta balansen

För att må bra från insidan och ut så krävs det att man hittar en bra balans mellan träning, kost och allting annat man gör i sin vardag. Som många av er redan vet så är det just detta som är så väldigt svårt, vilket gör att det låter så oändligt mycket lättare än vad det är.

När man läser om personer som har hittat balansen kan man nästan bli lite irriterad och tycka att de är aningen självgoda, men man ska komma ihåg att de har all rätt att vara lite självgoda för om de hittat balansen så innebär det att de har arbetat hårt, för det kommer inte av sig själv, så mycket är säkert!

Bra sätt att börja!

För mig var det så att jag började min hälsoresa utan att göra det alltför hysteriskt. Jag började med promenader som blev längre och längre och sedan adderade jag en lätt viktväst. Senare satte jag igång både med lite löpning och annan träning. Det handlar bara om det där första steget och sedan kommer resten av sig själv! Den senaste investeringen i min träning var en 30 kg viktväst från ompu.

Nu är det ju på det viset att det är just det första steget som vi alla har svårt med och det är det jag vill försöka hjälpa er alla med!

lchf måltid

När det kommer till mat så är det väldigt enkelt att äta hälsosamt, det är bara att man själv gör det mer komplicerat än vad det egentligen är. Alla tycker om åtminstone någonting som är nyttigt och då kan man helt enkelt utgå från det och sedan lägga till mer och mer av det nyttiga och ta bort det so är onyttigt.

Jag tycker att LCHF är en otroligt bra start då det enda man behöver få bort med denna typ av kost är kolhydrater och det gör ju sedan i sin tur att man inte vill ha sockerrik mat ändå! Kolla in dessa LCHF recept från Tasteline.

Välkommen till bloggen!

Varmt välkomna till lchf-frukost.nu! Detta är en Kost, matlagning och hälsoblogg. Här kommer du kunna läsa Tips, råd, recept och tankar kring matlagning/kost/hälsa med en förkärlek för LCHF-inriktad mat. Låt inte domännamnet lura dig, det kommer inte endast handla om frukost!

Nu kör vi!

lchf mat